ランナーの足底腱膜炎

足底腱膜炎（足の裏の痛み）

足の底面にある腱膜（足底腱膜）が過度にストレスを受けたり、炎症を起こしたりすることで発生します。

その主な原因として３つ

①不適切な靴（大きすぎる・靴紐を結んでない・機能があってない）

適切なサポートがない、フィットしない、または適切なクッションがない靴を履くことで、足底腱膜に余分なストレスがかかります。特に、硬い地面で長時間歩く・スポーツ時に不適切な靴を履くことはリスクを高めます。

②足のアーチの問題

扁平足や高アーチのような足のアーチの異常は、足底腱膜に不均等な圧力をかけ、炎症を引き起こす可能性があります。

③過度の使用または繰り返しのストレス

特に走る、跳ぶ、立ち仕事を長時間行うなど、足底腱膜に繰り返しストレスがかかる活動は、炎症の原因となります。

正しい靴選びが重要な理由

サポートとクッションが大切

適切なアーチサポートと十分なクッション性は、足底腱膜への衝撃とストレスを軽減します。

適切なフィット感が大切

きつすぎず、緩すぎず、正確に足にフィットする靴は、足底腱膜への不要な圧力を避けるのに役立ちます。

スポーツに合った靴が大切

運動や仕事など特定の活動に適した靴を選ぶことで、足底腱膜へのストレスを最小限に抑えることができます。