血流制限トレーニング最短最速で人生を変える１２週間
「競技力アップ！アスリートのための血流制限トレーニング入門」
効率的に筋力を強化できる
BFRトレーニングでは、血流を制限しながらトレーニングを行います。これにより、軽い負荷でも筋肉に大きな刺激が加わり、筋力や筋肉の成長が促進されるんです。通常のトレーニングよりも軽い重量で行えるため、関節や腱への負担が少なく、疲労を抑えつつも効率的に筋力をつけることができます。ケガのリスクを減らしながら筋力を強化できるのが、このトレーニングの最大の利点です。
「疲労を抑え、成果を最速で！アスリートが知るべきBFRの効果」
成長ホルモンの分泌を促進
BFRを行うと、血流が制限されることで筋肉内に乳酸が蓄積します。乳酸が溜まると、成長ホルモンが多く分泌され、筋肉の回復や成長を助けるだけでなく、体脂肪の減少にも効果を発揮します。これにより、トレーニング後の回復が早まり、次のトレーニングや試合に向けて最高のコンディションを維持しやすくなります。特に試合が続くシーズン中には、この成長ホルモンの効果がパフォーマンス維持の大きな助けになります。
「ケガ予防と筋力強化を同時に実現！アスリート向け血流制限トレーニングのすすめ」
持久力と瞬発力の向上
BFRでは酸素供給が限られる中で筋肉を使うため、体が酸素不足に適応しやすくなります。これにより、心肺機能が鍛えられるだけでなく、筋持久力も高まります。さらに、筋肉が瞬時に力を発揮できるようになるため、スピードが求められるシーンでも即座に反応できる力が鍛えられます。長時間の試合や、スピードが鍵になるプレーでのパフォーマンス向上が期待できるため、持久系・瞬発系どちらのスポーツにも効果的です。
「成長ホルモンの力で筋力アップ！血流制限トレーニングがアスリートに最適な理由」
リハビリとケガ予防にも最適
BFRのもう一つの強みは、軽い負荷で筋力アップができることから、ケガのリハビリ中にも適用しやすい点です。関節や筋肉への負担が少ないため、ケガをしたばかりの選手でも無理なく行えます。さらに、競技復帰後も筋力を維持しながらケガの再発を防げるため、アスリートにとっては非常に有効な手法です。