血流制限トレーニング効果

BFRトレーニングにより低酸素状態が生じ、速筋線維（瞬発的な動作を担う筋肉）が動員されやすくなります。速筋線維が活性化されることで、スプリントやジャンプ、加速が必要な動作においてパワー発揮が向上します。

BFRトレーニングで筋肉に負荷がかかり、酸素供給が制限されることで、細胞内のエネルギー供給経路が適応しやすくなります。ATPの生成が促され、速い動作時のエネルギー効率が改善されます。

通常、瞬発力向上には高重量のトレーニングが必要ですが、BFRを使うことで軽い負荷でも速筋線維の肥大や強化が得られるため、瞬発力向上に効果的です。

BFRにより成長ホルモンの分泌が促進され、筋回復が早まります。このため、疲労の蓄積が減少し、連続した動作でのパワー発揮がしやすくなります。

BFRトレーニングでは速筋線維が持久力を発揮するように適応するため、瞬発的な動作の繰り返しが求められる場面でもパフォーマンスの低下が防がれます。